Витамины (лат. vita — жизнь) — группа низкомолекулярных органических соединений, необходимых для нормального функционирования организма.

Витамины - это биохимические вещества, которые нужны в небольших количествах, чтобы быть здоровым и достигать успехов в спорте.

Витамины жизненно необходимы, потому что организм не может их самостоятельно синтезировать, нужно получать из продуктов. Но, при интенсивных нагрузках, одних витаминов в пище может не хватать, поэтому требуется прием дополнительных добавок.

Чтобы получить макимальный эффект от витаминных комплексов, их необходимо покупать в проверенном магазине спортивного питания. Мы сотрудничаем с крупнейшими брендами производителей витаминных комплексов в мире. Купить витамины в Донецке(ДНР) можно у нас по цене производителя, без переплат. Вы гарантированно получите оригинальное спортивное питание.

Заказывая витамины прямо сейчас вы получаете бесплатную консультацию от эксперта

Витамины классифицируются на основе их растворимости:

  • Жирорастворимые - это витамины A, D, E и K. Химически говоря, они не растворяются и не смешиваются в воде, но они растворимы в жирах. Жирорастворимые витамины накапливаются и могут храниться в организме в течение длительного времени.

  • Водорастворимые витамины включают витамин С и комплекс из восьми витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, B6, ниацин, фолиевая кислота, B12, биотин и пантотеновая кислота. Эти питательные вещества легко растворяются или смешиваются в воде. Будучи водорастворимыми, они также как правило, выводятся из организма очень быстро.

  • Витамин А - рост и развитие, восстановление эпителия, зрение;синтез половых гормонов;иммунитет (синтез интерферонов, иммуноглобулина, лизоцима); антиоксидант. Источники: печень, сливочное масло, яичный желток, желто-оранжевые овощи и фрукты. Может синтезироваться в организме из провитаминов — каротиноидов.

  • В1 (тиамин) - обмен жиров и углеводов, рост и развитие; работа сердца, нервной и пищеварительной системы; участвует в энергетическом обмене. Источники: пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат, мясо, дрожжи.

  • В2 (рибофлавин) - образование эритроцитов, антител, регуляция роста и репродуктивных функций; функции щитовидной железы, здоровье кожи и ее производных. Источникик: печень, почки, дрожжи, яйца, миндаль, капуста, грибы, молоко.

  • В3/РР (никотиновая кислота) - энергетический обмен; синтез белков и жиров. Источники: ржаной хлеб, ананас, свекла, гречка, фасоль, мясо и субпродукты, грибы и др. белковая пища. Может синтезироваться в организме из триптофана. Синтезируется бактериальными симбионтами в толстом кишечнике.

  • В4 (холин) - синтез ацетилхолина, синтез инсулина, обмен жиров; работа нервной системы, память. Источники: яичный желток, мозг, печень, почки, сердце, капуста, шпинат, соя, грибы.

  • В5 (пантотеновая кислота) - входит в состав кофермента А, участвующего в пластическом обмене; регулирует работу надпочечников, участвует в синтезе антител. Источники: дрожжи, икра рыб, орехи, яичный желток, зеленые части растений, молоко, морковь, капуста, субпродукты.

  • В6 (пиридоксин) - стимулятор обмена веществ, белковый обмен; участвует в производстве гемоглобина; снабжение клеток глюкозой. Источники: зерновые, бобовые, рыба, печень, пшеница, мясные и молочные продукты, яйца. Синтезируется кишечной микрофлорой.

  • В7/Н (биотин) - регулирует обмен веществ (в т. ч. уровень сахара в крови);является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена. Источники: печень, почки, дрожжи, бобовые (соя, арахис), цветная капуста, орехи. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве.

  • В12 - пластический и энергетический обмен (окисление белков и жиров) Вырабатывается в толстом кишечнике животных, но всасывается только в тонком, накапливается в печени и почках. Источники: печень, почки, молоко, любые продукты животного происхождения, в т. ч. рыба и моллюски.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота) - антиоксидант, синтез нейромедиаторов (серотонина), гормонов щитовидной железы, коллагена, стимулирует синтез интерферона и энергетический обмен. Источники: шиповник, киви, капуста, сырой картофель, красный перец, смородина, клюква, цитрусовые.

  • Витамин Д — участвует в минерализации костной ткани, его активная форма формируется в организме при ультрафиолетовом облучении, регуляция обмена фосфора и кальция. D3 образуется в коже человека под действием ультрафиолетового света, D2 поступает с пищей (печень, рыба, яйца, сливочное масло, сыр, дрожжи).

  • Витамин Е (токоферол) — участвует в репродуктивной функции и иммунной защите; поступает с пищей; иммуномодулятор и антиоксидант ( растительные масла).

  • Витамин Р (рутин) - повышает вязкость крови, в сочетании с витамином С увеличивают прочность сосудистых стенок. Источники: шиповник, цитрусовые, незрелые грецкие орехи, смородина, рябина, зеленый чай, гречка.

Минералы - это вещества, которые обеспечивают функционирование всех органов и систем.

  • Fe(железо) - минерал необходим для транспортировки кислорода с кровью по всему телу. Недостаток железа в организме может вызвать усталость и повлиять на физическую работоспособность. Источники: моллюски, грудка индейки, обогащенные хлопья для завтрака, говядина, фасоль, шпинат и овес.

  • Витамин К - свертывание крови, обмен веществ в костной и соединительной ткани, работа почек. Источники: зеленые листовые овощи, капуста, отруби, авокадо, киви, мясо-молочные продукты. Синтезируется бактериальными симбионтами в толстом кишечнике.

  • Алюминий (Al) - содержится практически во всех органах и тканях человека. В умеренных количествах этот микроэлемент выполняет ряд важных функций (cпособствует эпителизации кожи, принимает участие в построении соединительной и костной тканей, участвует в образовании фосфатных и белковых комплексов, повышает переваривающую способность желудочного сока, повышает активность ряда пищеварительных ферментов, влияет на функцию околощитовидных желез).

  • Бор (B) - находится в костной ткани человека и животных, участвует в построении клеточных мембран, костной ткани и некоторых ферментных реакциях в организме, усиливает способность инсулина снижать сахар в крови.

  • Бром (Br) - активизирует половую функцию, увеличивая объем эякулята и количество сперматозоидов в нем, оказывает тормозящее действие на центральную нервную систему, входит в состав желудочного сока, влияя (наряду с хлором) на его кислотность.

  • Ванадий (V) - участвует в выработке энергии, обмене углеводов и жиров; уменьшает выработку холестерина; полезен в лечении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний; необходим для нормальной работы нервной системы, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство.

  • Йод (I) - имеет очень большое значение для организма - он является необходимым компонентом щитовидной железы, входя в состав ее гормонов (тироксин, трийодтиронин). Содержащие йод гормоны стимулируют рост и развитие, регулируют энергетический и тепловой обмен, усиливают окисление жиров, белков и углеводов.

  • Кальций (Ca) - является 5-м по счету наиболее распространенным минералом в организме, более 99% которого содержится в скелете в виде сложной молекулы фосфата кальция. Этот минерал обеспечивает прочность костей, способность к движению, и играет роль в широком спектре других функций. Кальций – это здоровые кости, сосуды, гормональный обмен, абсорбция микроэлементов и передача нервных импульсов.

  • Кремний (Si) - необходим для нормального протекания жирового обмена в организме. Присутствие кремния в стенках сосудов препятствует проникновению жиров в плазму крови и их отложению в сосудистой стенке. Кремний помогает образованию костной ткани, способствует синтезу коллагена, оказывает сосудорасширяющее действие, чем способствует снижению артериального давления, стимулирует иммунитет и участвует в сохранении упругости кожи.

  • Кобальт (Co) - влияет на процессы кроветворения и обмен веществ. Без кобальта нет витамина В12, входя в состав этого витамина, он участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот и ДНК поддерживает нервную и иммунную системы в рабочем состоянии, отвечает за нормальную работу клеток, рост и развитие эритроцитов. Кобальт необходим для нормальной деятельности поджелудочной железы и регуляции активности адреналина, улучшает всасывание железа в кишечнике и активизирует переход так называемого депонированного железа в гемоглобин эритроцитов. Способствует лучшему усвоению азота белка, стимулирует синтез мышечных белков.

  • Магний (Mg) - является четвертым по количеству минералом в живых организмах. Он участвует во многих ключевых метаболических реакциях, таких как выработка энергии, синтез нуклеиновых кислот и белков, в окислительных реакциях. Магний очень важен для здоровья иммунной и нервной систем, для мышц и скелета. Взаимодействуя с другими микроэлементами (кальцием, натрием, калием), он имеет очень важное значение для здоровья всего организма.

  • Медь (Cu) - наряду с железом играет большую роль в образовании эритроцитов, участвует в синтезе гемоглобина и миоглобина. Она необходима для нормального функционирования дыхательной и нервной систем, участвует в синтезе белков, аминокислот, в работе АТФ, участвует в образовании важнейших белков соединительной ткани - коллагена и эластина, играет важную роль в продуцировании пигментов кожных покровов.

  • Марганец (Mn) - необходим для нормального функционирования мозга и нервной системы, нужен для работы поджелудочной железы, выработки энергии, синтеза холестерина и нуклеотидов (ДНК); влияет на жировой обмен, предотвращая избыточное отложение жира в печени; нормализует содержание сахара в крови, снижая его при диабете.

  • Молибден (Mo) - активизирует ряд ферментов, в частности флавопротеины, влияет на пуриновый обмен, ускоряя обмен и выведение из организма мочевой кислоты, участвует в синтезе гемоглобина, обмене жирных кислот, углеводов и некоторых витаминов (А, В1, В2, РР, Е).

  • Натрий (Na) с калием (K) и хлором (Cl) - один из трех нутриентов, необходимых человеку в больших количествах. Натрий участвует в регуляции кровяного давления и механизме мышечного сокращения, поддержании нормального сердцебиения, придает выносливость тканям. Он очень важен для пищеварительной и выделительной систем организма, помогает регулировать перенос веществ внутрь и наружу каждой клетки.

  • Никель (Ni) в очень малых количествах содержится в крови, надпочечниках, мозге, легких, почках, коже, костях и зубах; благотворно влияет на процессы кроветворения, помогает клеточным мембранам и нуклеиновым кислотам сохранять нормальную структуру. Он входит в состав рибонуклеиновой кислоты, которая способствует переносу генетической информации.

  • Селен (Se) известен своими антиоксидантными свойствами, вместе с витамином Е он защищает организм от свободных радикалов. Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ в организме, защищает от сердечных заболеваний.

  • Сера (S) входит в состав важнейших аминокислот (метионина, цистина), гормонов (инсулина), ряда витаминов группы В и витаминоподобных веществ (пангамовой кислоты и "витамина" U), необходима для здоровья кожи, ногтей и волос. Играет большую роль в выработке энергии, в свертывании крови, в синтезе коллагена и в образовании некоторых ферментов.

  • Фосфор (P) влияет на умственную и мышечную деятельность, наравне с кальцием придает прочность зубам и костям - участвует в образовании костной ткани. Фосфор участвует в синтезе белка, входит в состав ДНК и РНК, также участвует в обмене белков, углеводов и жиров

  • Фтор (F) способствует созреванию и отвердеванию зубной эмали, помогает бороться с кариесом, уменьшая продукцию кислоты микроорганизмов, которые вызывают кариес, участвует в росте скелета, в заживлении костных тканях при переломах. Он предупреждает развитие старческого остеопороза, стимулирует кроветворение и тормозит образование молочной кислоты из углеводов.

  • Хлор (Cl) принимает активное участие в поддержании и регулировании водного баланса в организме. Он необходим для нормальной нервной и мышечной деятельности, способствует пищеварению, помогает выводить засоряющие организм вещества, принимает участие в очищении печени от жира, требуется для нормальной работы головного мозга.

  • Хром (Cr) взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы в крови и проникновению ее в клетки. Он усиливает действие инсулина и повышает чувствительность тканей к нему, уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом, способствует предупреждению сахарного диабета, регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания, участвует в транспорте белка и липидном обмене. Хром способствует снижению артериального давления, уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость.

  • Цинк (Zn) является составной частью гормона поджелудочной железы - инсулина, регулирующего уровень сахара в крови, способствует росту и развитию человека, необходим для полового созревания и продолжения потомства, играет важную роль в формировании скелета, необходим для функционирования иммунной системы, обладает антивирусными и антитоксическими свойствами, участвует в борьбе с инфекционными болезнями и раком.

Витамины и минералы помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.